ハッピーな人からは、

知らず知らずに幸せオーラが出て周囲の人を惹きつける力があります。

 

 

モテるにはまず、自分がハッピーになることが大切ということですね！

 

幸せオーラを出すには脳内物質である「セロトニン」がキーポイント。

 

”幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンには、

ストレスを跳ね返してやる気がメキメキアップする、

腸内環境が良好になるなどの効果が期待できると言われています。

その他、自律神経を整えるためにも必要な物質なのです。

 

では、どうしたらセロトニンをたくさん分泌することができるのでしょうか？

今日はそのポイントをシェアします。

 

 

寝る前の儀式①ストレッチで心身の疲れをリセット

寝る前にストレッチを行うと、

寝つきが良くなることはすでに多くの人に知られていること。

お風呂上がりに、1日の疲れを解き放つように筋肉の緊張をほぐし、

血行をさらに良くします。

 

ちなみにストレッチのような緩やかな運動は

寝つきには効果的ですが、逆に激しい筋トレなどは

アドレナリン(やる気にさせるホルモン)が

分泌されるため控えた方が良いです。

 

寝る前の準備が明日の思考を作ります。

最適な状態を作っていきましょう！