先日の記事ストレッチをして

気持ちよく寝付ける準備が出来たら

次はこちら試してみてください。

 

②今日良かったことを１０コ書き出して、幸せマインドセット

 

幸せな毎日を過ごすために、

そのノートに今日1日であった良いことを書いてみるという方法があります。

 

プレゼンテーションのTEDにも登場する、

”ポジティブ心理学”のセリグマン教授が提唱する方法です。

 

やり方は、シンプル

「寝る前に今日あった１０コよいこと」を書くだけ。

一物事の印象は、ピーク時と終了時で決まる。1日の終了時に、その日の良い事に注目する。そして、この良い事はなぜ起きたかを考える。この方法により、持続する幸福感を得ることができる。セリグマン教授が勧める方法。※ウィキペディア　ポジティブ心理学　最終更新 2016年7月1日 (金) 16:52

 

・寝る前
・その日の良かったことを１０コ書き出す
・その良い事はなぜ起こったかを考えてみる

これを１週間続けるだけで幸福度アップ！！

 

私も実際試してみたのですが、

ポジティブなことを書き出すために、

ポジティブなことにアンテナが立つようになります。

積極的に明るい話題を脳が取りにいき、

自動的に前向きになるそんな感じです。

 

しかし、書くのをやめるとその効果も薄れてしまします。

ポジティブも「習慣が作る」のですね！

 

おためしあれ！